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    授乳中に和菓子を食べるとしたら?栗助からのご提案

    • 2019.08.19 Monday
    • 13:36

    こんにちは。

    秩父菓子処栗助です。

     

    さて、本日は、授乳中の方にとって、

    和菓子を食べることは、どうなのか、

    というお話です。

     

    授乳中って、無性に甘いものが食べたくなったりしますし、

    いつも以上にカロリーを消費します

    ただ、母乳の質などを考えると、

    おやつを食べていいのかって不安になりますよね。

     

    そこで、授乳中のおやつ、そして、

    和菓子の摂取については、どう注意すればよいか簡単に解説します!

     

    ※もちろん、体調など個人個人人それぞれあると思いますので、

    まずは、かかりつけのお医者さんや栄養士さんに相談してくださいね!

     

    なぜ授乳中におやつが必要か。

    授乳中は、女性に一日の平均摂取カロリー2000calに対し、

    プラスで、350から500calは多く、摂取する必要があるようです。

    母乳を作っているわけだから、その分カロリーが必要になるのは、わかりますが、

    授乳中の良くおなかが減るっていうのも納得ですね。

     

    母乳をきちんとつくるためにも、バランスの良い食事に合わせて、

    おやつなので、カロリーを補う必要があるようです。

     

    授乳中のおやつはどんなものが良い?

     

    授乳中のおやつは、脂質の少ないものや

    甘いもの、カフェインや塩分が多いものを避けるべきと言われています。

     

    一番いいものは、エネルギー(=糖質)が補えるもので、

    おにぎりなどが良いと言います。

    また、さつまいもや、磯部焼などのオモチも良いようですね。

    ほかには、フルーツやヨーグルトも良く話に聞くと思います。

     

    でも、なんとなく甘いものが食べたいな、、、と思う女性は多いはず。

    そこでおすすめなのが和菓子です。

     

    和菓子がなぜ授乳中によいか

    和菓子はケーキなどの洋菓子に比べ、カロリーが少ないのが特徴。

    また、砂糖やバターが使われることがすくなく脂肪が少ないので、洋菓子よりはベターと良いと思います。

     

    さらに、和菓子でよく使われる小豆は、栄養豊富で、
    あんこのあずきは、植物性タンパク質やビタミン、植物繊維が含まれると言われています。

     

    もちろん、過剰摂取がNGですが、

    甘いものが食べたい授乳中の手助けになるのが、和菓子なのかなと思います。

     

    栗助からのご提案

     

    授乳中に和菓子を食べたい女性に栗助の和菓子を提案します

     

    おすすめ1 太白芋蒸し羊羹

    秩父の幻の太白芋というものを使った芋羊羹。

    1、2口で食べれるような羊羹とは、ちがい、3,4口は必要かと思いますので、

    満足感も味わえると思います。

     

    太白芋蒸し羊羹のご注文はこちら

     

    おすすめ2 栗蒸し羊羹

    太白芋羊羹同様、満足感のある蒸し羊羹です。

    ※栗が母乳の出を悪くする、という情報もありますので、

    ご注意ください。

     

    大きさ的に、カロリーの補う意味で、

    一日一個、食べるのが良いかな、とおもいます。

     

    栗蒸し羊羹のご注文はこちら

     

    太白芋蒸し羊羹と栗蒸し羊羹のセットはこちら

    おすすめ3 ほっくり芋

    ほっくり芋

    授乳中に良いとされるさつまいもを使った和菓子なので

    栗助的におすすめの一品です。

    また、シナモンがコーティングされていますが、

    シナモンも体にいいことが多いと言われています。

     

    ※シナモンの過剰摂取には、ご注意ください。

    ただ、ほっくり芋のシナモンは、コーティング程度に使っているくらいです。

     

    ほっくり芋のご注文はこちら

     

    そのほか

     

    豆大福やきんつばも良いと思いますが、

    本店限定でネット販売していないので、もし本店に来れる方は、

    そちらをお勧めいたします。

     

    また、栗助ネットショップでは、

    授乳中でも、食べるのをおすすめしているお煎餅なども、

    販売しております。

    是非一度ご覧ください。

     

     

     

    最後ですが、授乳中に和菓子はおすすめとは、お伝えしたものの、

    過剰摂取などは禁物です。

    お医者さんや栄養士さんに、必ず相談をしたうえで、お試しください!

     

    参考にしたサイト

    https://cawaiku.com/child/0-old/breast-milk-snack-1777
    https://gourmet-note.jp/posts/5618
    https://hajimete-mama.jp/wagasi/
    https://matome.naver.jp/odai/2151939232782045201
    https://mamanoko.jp/articles/29313
     

     

     

    最後までお読みいただき、

    ありがとうございました。

     

     

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